উচ্চ কোলেস্টেরলকে বলা হয় ‘নীরব ঘাতক’, কারণ এটি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার মূল কারণ হতে পারে। তবে সুসংবাদ হলো, ওষুধ ছাড়াও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
Caregiver Service Dhaka-এর পক্ষ থেকে আজকে আমরা জানাবো এমন ৫টি সহজলভ্য খাবারের কথা, যেগুলো প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখলে আপনার হৃদয় থাকবে আরও সুরক্ষিত।
১. ওটমিল – সকালের সেরা শুরু
ওটসে রয়েছে বেটা-গ্লুকান, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে। প্রতিদিন সকালে এক বাটি ওটমিল খাওয়ার অভ্যাস আপনার এলডিএল (‘খারাপ’ কোলেস্টেরল) কমিয়ে হৃদয়ের যত্ন নিতে সাহায্য করবে।
👉 টিপস: ওটমিলে কলা বা বেরি যোগ করে আরও পুষ্টিকর করে তুলুন।
২. অ্যাভোকাডো – স্বাস্থ্যকর চর্বির রাজা
অ্যাভোকাডোতে রয়েছে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট ও আঁশ, যা এলডিএল কমিয়ে এইচডিএল (‘ভালো’ কোলেস্টেরল) বাড়ায়। সালাদ বা স্যান্ডউইচে সহজেই ব্যবহারযোগ্য এই ফলটি নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
৩. বেগুন – অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর
বেগুনে রয়েছে নাসুনিন, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তনালিকে রক্ষা করে ও কোলেস্টেরল বিপাকে সহায়তা করে। কম ক্যালোরি ও বেশি আঁশ থাকায় এটি কোলেস্টেরল কমানোর ডায়েটের জন্য উপযুক্ত।
৪. গাজর – সহজ ও কার্যকর
গাজরের পেকটিন নামক দ্রবণীয় আঁশ এলডিএল কমাতে সাহায্য করে। এর বিটা-ক্যারোটিন হৃদয়কে রাখে সুস্থ ও সতেজ। স্ন্যাকস হিসেবে গাজর স্টিকস ও হিউমাস একটি দারুণ কম্বিনেশন।
৫. বাদাম (আমন্ড) – হৃদয়ের বন্ধু
প্রতিদিন ২০-৪৫টি আমন্ড খাওয়ার মাধ্যমে রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা যায়। এতে থাকা ভিটামিন ই রক্তনালির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
✅ আপনার হৃদয়ের জন্য আমাদের যত্ন
Caregiver Service Dhaka-তে আমরা শুধু বাসায় গিয়ে সেবা দিই না, বরং আপনার সুস্থ জীবনযাপনেও পরামর্শ দিয়ে পাশে থাকি। আমাদের অভিজ্ঞ নার্স ও কেয়ারগিভার টিম আপনার বা আপনার প্রিয়জনের হৃদরোগ, স্ট্রোক কিংবা কোলেস্টেরলজনিত অসুস্থতায় প্রয়োজনীয় সহায়তা দিয়ে থাকেন।
📞 আরও তথ্য বা সেবার জন্য কল করুন:
📱 +880 1310-960420
🌐 www.caregiverservicedhaka.com
👉 আমাদের সেবাসমূহ:
হৃদরোগী কেয়ার
স্ট্রোক/প্যারালাইসিস রোগীর সেবা
নার্সিং কেয়ার ও ফিজিওথেরাপি
ঘরে বসেই মেডিকেল সাপোর্ট
আপনার প্রতিদিনের পাতে থাকুক যত্ন আর সচেতনতা – হৃদয়ের খুশি বাড়াতে “Caregiver Service Dhaka” পাশে আছে সবসময়।